Ezt keto lapos kenyér (3 hozzávaló) nagyon egyszerűen elkészíthető, és a kedvenc receptjeiben tortilla vagy hagyományos lapos kenyér helyett is használható! Nem kell más, mint néhány tojás, görög joghurt és egy kis reszelt mozzarella sajt! Mivel adagonként mindössze 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, jól érezheti magát, ha ezt a lapos kenyeret hozzáadja étkezési tervéhez!
Easy Low Carb Flatbread (Carnivore Flatbread)
Akár keto életmódot követ, akár húsevő diétát, akár csak egyszerűen próbál szénhidrát-tudatos lenni, kenyér ez az, amire sokan a legjobban vágynak. Szerencsére van néhány nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú lehetőség a kenyér cseréjére a mindennapi életben!
Ezt 3-összetevő A keto laposkenyér tojásból, sajtból és görög joghurtból készül. Kicsit másképp hangzik, de higgyétek el, ha azt mondom, hogy finom szendvicsek készíthetők belőle, és mártogatni is kiváló!
Ugrás:
🥘 Keto laposkenyér Hozzávalók
Míg ez a laposkenyér csak megköveteli 3 összetevő, Szeretek egy csipetnyi olasz fűszerezést hozzáadni az ízért. Sőt, a gyógynövények és fűszerek különböző kombinációival is játszhat!
- Tojás - 3 nagy tojás. Megpróbálhatnád egy tojáspótló, bár ez befolyásolhatja a végeredményt. Ha sikerrel jár a tojáspótló, gyere vissza és szólj!
- Görög joghurt - 1 csésze ízesítetlen görög joghurt.
- mozzarella - 1 csésze reszelt mozzarella sajt.
- Olasz fűszerezés (választható) - ½ evőkanál Olasz fűszerezés (próbáld ki a házi keverékemet!)
*Mindenképpen nézze meg az alábbi ingyenes nyomtatható receptkártyát az összetevőkről, a pontos mennyiségekről és a tippekkel ellátott utasításokról!*
🔪Hogyan készítsünk Keto lapos kenyeret
Nincs más dolgod, mint a hozzávalókat összekeverni és tedd be a sütőbe! Szükséged lesz mérőedényekre, keverőedényre, habverőre, szilikon spatulára és tepsire.
Ebből a receptből 4 adag laposkenyér készül, ami mindössze 3 gramm szénhidrátot tartalmaz darabonként!
- Felkészülés Melegítse elő a sütőt 400 ° F -ra (205°C/Gázjel 6) és egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.
- Készítsd el a "tésztát". Egy keverőtálban keverjünk össze 3 tojást (132 gramm). Ezután 1 csészével felverjük (200 gramm) of görög joghurt. Végül keverjük el 1 csészével (112 gramm) mozzarella és az opcionális ½ evőkanál (2.5 gramm) olasz fűszerezés, ha használ.
- Terítsd ki. A masszát öntsük az előkészített tepsire, és kenjük bele kívánt formát spatula segítségével.
- Süt. 400°F-on sütjük (205°C/Gázjel 6) mert 18-20 perc vagy amíg aranybarna.
- Lehűtjük és tálaljuk. Vegyük ki a sütőből és hagyjuk hűlni 5 perc szeletelés vagy tálalás előtt.
🥗 Mit tálaljunk Keto laposkenyérrel
A az ég a határ ha arról van szó, hogy mit lehet párosítani az alacsony szénhidráttartalmú lapos kenyérrel! Szeretek hozzátenni pizza feltétek a laposkenyeremhez, és helyettesítsd vele pizza kéreg, önmagában pedig szinte sajtos kenyér íze van!
Egy könnyű kenet hummus az is finom! Gondoljon arra, hogyan szereti élvezni a szokásos lapos kenyereket, és próbálja ki ezzel a keto változattal! Élvezd!
💭 Tippek és megjegyzések
- A mozzarella sajt kissé sós önmagában is, de ha akarod, tehetünk bele egy csipet sót és borsot!
- Ennek a laposkenyérnek a készítésekor, általában vékony téglalap vagy ovális formájú, nagyjából 13×11 hüvelyk méretű tésztát kenek ki a tepsire.
- Használni akarja görög joghurt ehhez a recepthez több okból is. Először is, a normál joghurt több szénhidrátot tartalmaz. Másodszor, sokkal vizesebb, mint a görög joghurt, és nem hozza a legjobb eredményt.
- A tésztának kissé hígnak, de még mindig elég sűrűnek kell lennie hogy a tepsire terítve megtartsa formáját. Ha túl híg, adjunk hozzá még egy kis görög joghurtot.
- Miután elkészült a lapos kenyér, Hozzáadhat néhány ízletes feltétet, például parmezánt, feta sajtot vagy vajat, vagy egyszerűen élvezheti úgy, ahogy van!
🥡 Tárolás és felmelegítés
Hagyja szobahőmérsékletűre hűlni a lapos kenyereket, majd tegye be őket Ziploc zacskóba vagy légmentesen záródó edénybe a hűtőszekrénybe. Élvezze őket 3-4 napon belül.
Keto laposkenyér újramelegítése
Ezeket a lapos kenyereket nem kell nagyon melegíteni, de ha szeretné, hogy visszanyerjék rugalmasságát, tegye be őket a mikrohullámú sütőbe 20-30 másodpercre.
>>>>Lásd az összes receptem itt<<<<
❓ GYIK
Igen! Alacsony szénhidráttartalmú, gabona- és gluténmentes, fehérjetartalma pedig magasabb, mint a legtöbb kenyérben.
Ez a recept 100%-ban diómentes! Sok keto laposkenyér tartalmaz mandulalisztet, de mivel ez nem, teljesen biztonságos mindenki számára, aki dióallergiás.
Bár sok lapos kenyér jól fagyasztható, ezt nem ajánlom a magas tejtartalma miatt. Hűtőben azonban 3-4 napig frissen eláll, így bőven van időnk a maradékot kiélvezni.
😋 🍞 🌯 Tovább Laposkenyér receptek
- Házi készítésű laposkenyér - Ez egy klasszikus recept a puha és puha laposkenyérekhez, minden szénhidráttal.
- Tortilla pizzák - Alakítsd kedvenc lapos kenyeredből finom pizzát ebédre vagy vacsorára!
- Lapos kenyér (élesztő nélkül) - Gyorsan elkészíthető 4 összetevős laposkenyér, amely élesztő nélkül is tökéletesen puha!
- Naan kenyér - Egy indiai stílusú laposkenyér, ami teljesen finom és könnyen elkészíthető!
- tortillas - Semmi sem jobb, mint a meleg, házi készítésű tortillák kedvenc mexikói ételeivel!
- Caprese laposkenyér - Egy laposkenyér pizza lédús paradicsommal, friss bazsalikommal, olvasztott mozzarellával és egy csepp balzsammázzal!
Szereted a kipróbált receptet? Kérlek távozz 5 csillagos 🌟 értékelés az alábbi receptkártyán és/vagy egy áttekintést az oldal lejjebb található megjegyzés rovatában.
Maradj velem kapcsolatban a közösségi médián keresztül @ pinterest, Facebook, Instagramvagy Twitter! Feliratkozás a mai hírlevélre (nem spam, ígérem)! Ne felejts el megjelölni, ha kipróbálod valamelyik receptemet!
📖 Receptkártya
Keto laposkenyér (3 hozzávaló)
Hozzávalók
- 3 tojás
- 1 csésze görög joghurt (ízesítetlen)
- 1 csésze mozzarella (aprított)
- ½ evőkanál Olasz fűszerezés (Opcionális)
Utasítás
- Melegítse elő a sütőt 400 ° F -ra (205°C/Gázjel 6) és egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.
- Egy keverőedényben felverjük 3 tojás. Ezután keverje be 1 csésze görög joghurt. Végül keverjük össze 1 csésze mozzarella és az opcionális ½ evőkanál olasz fűszer ha használ.
- A masszát öntsük az előkészített tepsire, és spatula segítségével nyújtsuk a kívánt formára.
- 400°F-on sütjük (205°C/Gázjel 6) 18-20 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.
- Vegyük ki a sütőből, és szeletelés vagy tálalás előtt hagyjuk hűlni 5 percig.
Megjegyzések
- A mozzarella sajt önmagában kissé sós, de ha akarod, tehetünk bele egy csipet sót és borsot!
- Amikor ezt a lapos kenyeret készítem, általában vékony téglalap vagy ovális formájú, nagyjából 13 × 11 hüvelyk méretű tésztát terítek a tepsire.
- Használni akarja görög joghurt ehhez a recepthez több okból is. Először is, a normál joghurt több szénhidrátot tartalmaz. Másodszor, sokkal vizesebb, mint a görög joghurt, és nem hozza a legjobb eredményt.
- A tésztának kissé vékonynak kell lennie, de elég vastagnak kell lennie ahhoz, hogy a tepsire terítve megtartsa a formáját. Ha túl híg, adjunk hozzá még egy kis görög joghurtot.
- Miután elkészült a laposkenyér, hozzáadhat néhány ízletes feltétet, például parmezánt, feta sajtot vagy vajat, vagy egyszerűen élvezheti úgy, ahogy van!
- Tárolás: Hagyja szobahőmérsékletre hűlni a lepénykenyéreket, majd helyezze őket Ziploc zacskóba vagy légmentesen záródó edénybe a hűtőszekrénybe. Élvezze őket 3-4 napon belül.
- Újramelegítés: Nem kell sokat melegítened ezeket a lapos kenyereket, de ha szeretnéd, hogy visszanyerjék rugalmasságukat, tedd be őket a mikrohullámú sütőbe 20-30 másodpercre.
Táplálás
Angela otthoni séf, aki már fiatalon a nagymama konyhájában szenvedélyt ébresztett a főzés és a sütés iránt. Az élelmiszeriparban eltöltött sok év után most szívesen megosztja családja kedvenc receptjeit, és ízletes vacsorákat és csodálatos desszertrecepteket készít itt a Bake It With Love-on!
Erica azt mondja,
Mesés!! Tökéletes, köszönöm!! Ma elkészítettem az első adagomat, és legközelebb megduplázom. Le tudod ezeket fagyasztani?
Angela @ BakeItWithLove.com azt mondja,
A rétegek között sütőpapírral lefagyasztom őket. Körülbelül 3 hónapig jónak kell lenniük. Köszönöm a kérdést!
Laura azt mondja,
Így nagyon vékony, sajtos omlettet kapunk, nem pedig laposkenyeret.
Angela @ BakeItWithLove.com azt mondja,
De nézd meg, úgy működik, mint egy laposkenyér vagy pakolás, attól függően, hogy milyen vastag 🙂