My egyéjszakás zab joghurttal A recept tápláló és finom módja annak, hogy jól induljon a reggel! Remek reggeli választás a zsúfolt hétköznapokra, mert előző este betesszük a hűtőbe, és reggelre már fogyasztható. Adagolja befőttesüvegekbe, hogy elkészíthesse a munkahelyi vagy iskolai gyors reggelit!
Egyszerű éjszakai zab recept
Az éjszakai zab nagy divat, és könnyen belátható, miért. Éjszakára csak beteszed őket a hűtőbe, és máris megvan a fogyasztásra kész reggeli reggel várlak!
A hozzáadott görög joghurttal az magas fehérjetartalmú hogy hosszabb ideig jóllakjon, és bármelyik kedvenc zabpehely feltétet felhasználhassa! Lehet, hogy soha többé nem fog visszamenni a forró zabpehely evéséhez!
Ugrás:
🥘 Hozzávalók a joghurthoz egy éjszakai zabhoz
A feltétek könnyen szabható. Így bármilyen friss vagy fagyasztott gyümölcsöt felhasználhat, ami kéznél van, vagy teljesen elhagyhatja, ez csak rajtad múlik!
- Vaníliás görög joghurt - 1 csésze joghurt. Ízesítetlen is működik, de ízes alappal könnyebb kezdeni.
- Tej - 1 csésze tej. Válaszd ki kedvenc tejedet, beleértve a nem tejtermékeket is, mint a mandulatej, szójatej vagy zabtej.
- Méz - 2-4 evőkanál méz a zab édesítésére. Kezdje a 2 evőkanállal, és adjon hozzá még ízlés szerint.
- Vaníliakivonat - 1 teáskanál tiszta vanília kivonat előnyös.
- Só - ¼ teáskanál só az édesség kiegyensúlyozására és az íz fokozására.
- Fahéj - ½ teáskanál fahéj, vagy használd valamelyik ízletes fűszerkeverékemet, mint pl almás pite fűszer, tökös pite fűszer, És még Garam masala.
- Régimódi hengerelt zab - 1 ½ csésze zab.
- Friss vagy felolvasztott bogyók vagy gyümölcsök - Ízletes lehetőség az éjszakai zabhoz, egy csepp mézzel és néhány zúzott dióval vagy magvakkal együtt.
*Mindenképpen nézze meg az alábbi ingyenes nyomtatható receptkártyát az összetevőkről, a pontos mennyiségekről és a tippekkel ellátott utasításokról!*
❗ A legjobb zab az éjszakai zabhoz
A 'no-cook' technika ez teszi olyan vonzóvá az éjszakai zabot. A zab az idő múlásával lassan felszívja a folyadékot, ahelyett, hogy gyorsan felszívná, mint melegítéskor.
Mivel a zabot hosszabb ideig hideg folyadékban hagyják állni, egyes típusok igen éjszakai zabhoz jobban megfelel mint mások. A zab 3 leggyakoribb fajtája:
Régimódi hengerelt zab
A preferált választás éjszakai zab készítéséhez. A régimódi hengerelt zabot zabdarából készítik, párolják és acélhengerekkel lapos pelyhekké préselik.
Ezek a legjobb választás az éjszakai zabhoz, kifejezetten azért, mert enyhül mivel felszívják a tejet anélkül, hogy szétesnének vagy túl pépessé válnának. A hengerelt zab pontos mérete és vastagsága változhat.
Acél vágott zab
A régimódi zabhoz hasonlóan az acélra vágott zabot is zabdarából készítik. Ahelyett, hogy vékony pelyhekre lapítanák, felvágják 2-3 nagyobb darab.
A nagy, vastagabb darabok nem szívja fel olyan könnyen a tejet. Sűrűek és rágósak maradnak a hosszú ideig tartó áztatás ellenére is.
Azonnali vagy gyors zab
Az instant vagy gyors zab a hengerelt zab egy formája, amelyet pároltak és extra vékonyra hengereltek, mint a régimódi zab. Emiatt a folyadék gyorsan felszívódik, de a zab nincs kapacitása hogy felszívja az egészet.
Az instant zab hajlamos szétesni, miután egy ideig ült. Ez hozni fog pépes, nedves éjszakai zab amit 24 órán belül meg kell enni.
🔪 Hogyan készítsünk éjszakai zabot joghurttal
Bárki készíthet éjszakai zabot, nem kell főzni! Fogj egy tálat és mérőpoharat, hogy elkezdhesd elkészíteni egyszerű reggeli lehetőség ez csodálatosan egyszerű a mozgalmas hétköznapokon!
Ez a recept elegendő 4 4 uncia adag vagy 2 8 uncia adag.
- Össze. Egy közepes vagy nagy keverőtálban keverj össze 1 csésze vaníliás joghurtot, 1 csésze kívánt tejet, 2 evőkanál mézet (legfeljebb 4-et adhatsz hozzá, de előbb kóstold meg, és szükség szerint módosítsd), és 1 teáskanál vaníliakivonatot simára és a méz is teljesen feloldódott.
- Add. Egyenletes eloszlásig keverjünk hozzá ¼ teáskanál fahéjat és ½ teáskanál sót, majd adjunk hozzá 1½ csésze hengerelt zabot, és keverjük össze.
- Adagolás és lehűtés. Öntse a keveréket 4 kis 4 unciás üvegbe vagy két 8 unciás üvegbe. Lezárjuk és egy éjszakára hűtőbe tesszük, ill legalább 4-6 óra tálalás előtt.
- Szolgál. A felső adagokat bogyókkal vagy gyümölccsel, mézzel, dióvajjal és/vagy darált dióval és magvakkal.
Ezek az éjszakai zabok készítik remek reggeli ételkészítés a hétre! Próbáljon meg különböző feltéteket használni a dolgok megváltoztatásához, pl sült bogyók vagy házilag tökvaj. Enjoy!
💭 Tippek és megjegyzések
- Ebből a receptből körülbelül 4 4 uncia adag lesz talán egy kis maradékkal.
- Bármilyen fajta tej megfelel ehhez a recepthez. Sovány, teljes vagy kedvenc tejmentes tej, például mandulatej vagy kókusztej.
- Áfonyát használtam az éjszakai zab tetejére bár más bogyók, például szeletelt eper vagy málna is finomak lennének!
- „éjszakai zabnak” hívják őket mert éjszakára beáztatod a zabot. Ha az idő ezt nem teszi lehetővé, akkor a minimum 4 óra ázni kell.
🥡 Tárolás
Tartsa egy éjszakán át a zabot joghurttal hűtőszekrényben légmentesen záródó üvegben vagy tartályban legfeljebb 5 napig (Addig, amíg régimódi hengerelt zabot használtál, és nem gyors zabot). Ügyeljen a joghurt és a tej lejárati idejére, mert ha leesik ezen az 5 napon belül hamarabb megromolhat.
❓ Recept GYIK
A legszembetűnőbb különbség a zabpehely között (vagy „kása” a világ egyes részein) a hőmérséklet. Az éjszakai zabot hidegen fogyasztják, bár technikailag fel is melegítheti, ha akarja, a zabpelyhet pedig melegen. A másik fő különbség a főzési technika. Az éjszakai zabot nem főzik meg, hanem felszívja a folyadékot, amíg puha és fogyasztható, míg a zabpelyhet a tűzhelyen, mikrohullámú sütőben vagy forrásban lévő vízzel melegítik.
Az általános konszenzus a 8 vagy 16 unciás befőttesüvegek, mert hagy helyet a feltétek hozzáadására. A pohár gyorsan lehűl, és könnyen összecsomagolható, hogy reggelire vigye a munkahelyére vagy máshová. Bármely légmentesen záródó tartály, például a Tupperware, tökéletesen működne.
Egy másik oka annak, hogy az éjszakai zab olyan népszerű, hogy könnyen testreszabható! Bármit is szeretsz a zabpehelyeddel, az egynapos zabon is finom lesz. Néhány kedvencem a dióvaj (mandula, mogyoró, napraforgó stb.), gyümölcspürék, lekvár, friss gyümölcs vagy bogyós gyümölcs, granola és dió.
🍳 További reggeli receptek
- Panettone francia pirítóssütés - Cseresznyés csokis francia pirítóssütő, amely az egész családot enni fogja!
- Mogyoróvajas csokoládéchips sült fánk - A csokoládé és a mogyoróvaj klasszikus ízkombinációjával nehéz ellenállni ezeknek az egyszerű süteményfánknak.
- Mikrohullámú omlett - Feleannyi idő alatt verj fel egy gyors és egyszerű omlettet!
- Házi palacsinta - Soha nem tévedhetsz, ha reggelire egy halom alapból készült palacsintát készítesz!
- Déli garnélarák és gríz - Ez a déli klasszikus a tökéletes kényelem étel, különösen reggelinél!
- Almás banán kenyér - A puha és nedves almás banánkenyér tökéletes reggelire vagy villásreggelire!
Szereted a kipróbált receptet? Kérlek távozz 5 csillagos 🌟 értékelés az alábbi receptkártyán és/vagy egy áttekintést az oldal lejjebb található megjegyzés rovatában.
Maradj velem kapcsolatban a közösségi médián keresztül @ pinterest, Facebook, Instagramvagy Twitter! Feliratkozás a mai hírlevélre (nem spam, ígérem)! Ne felejts el megjelölni, ha kipróbálod valamelyik receptemet!
📖 Receptkártya
Éjszakai zab joghurttal
Hozzávalók
- 1 csésze görög joghurt (vanília)
- 1 csésze tej
- 2-4 evőkanál méz
- 1 teáskanál vaníliakivonat (a legjobb a tiszta vanília kivonat)
- ¼ teáskanál só
- ½ teáskanál fahéj
- 1 ½ csészék régimódi hengerelt zab
- bogyók (feltöltéshez)
Utasítás
- Egy közepes vagy nagy keverőtálban keverje össze a vaníliás joghurtot, a tejet, a mézet és a vaníliát simára, és a méz teljesen feloldódik.
- Egyenletes eloszlásig keverjük hozzá a fahéjat és a sót, majd adjuk hozzá a zabot és keverjük össze.
- Öntse a keveréket 4 kis 4 unciás üvegbe vagy két 8 unciás üvegbe. Lezárjuk és hűtőbe tesszük egy éjszakára, vagy legalább 4-6 órával tálalás előtt. A felső adagokat bogyókkal vagy gyümölccsel, mézzel, dióvajjal és/vagy darált dióval és magvakkal.
Megjegyzések
- Ebből a receptből körülbelül 4 darab 4 uncia adag lesz, talán egy kevés marad.
- Bármilyen fajta tej megfelel ehhez a recepthez. Sovány, teljes vagy kedvenc tejmentes tej, például mandulatej vagy kókusztej.
- Áfonyát használtam az éjszakai zab tetejére, bár más bogyók, például szeletelt eper vagy málna is finomak lennének!
- „Egyéjszakás zabnak” hívják, mert egy éjszakán át áztatja a zabot. Ha az idő ezt nem teszi lehetővé, akkor a minimum 4 óra ázni kell.
- Tárolás: Tartsa egy éjszakán át a zabot joghurttal hűtőszekrényben légmentesen záródó üvegben vagy tartályban legfeljebb 5 napig (Addig, amíg régimódi hengerelt zabot használtál, és nem gyors zabot). Ügyeljen a joghurt és a tej lejárati idejére, mert ha ezen az 5 napon belülre esik, hamarabb megromolhat.
Hozzászólások
Nincs hozzászólás